move well
by Václav Tofl
TRAIN WELL
Kondiční trénink je základ, na kterém stojí sportovní výkon. Rozvíjí sílu, rychlost, vytrvalost i psychickou odolnost a zároveň cíleně zvyšuje toleranci zátěže měkkých tkání, jako jsou šlachy a vazy (tzv. soft tissue management). To vše se odráží v celkové připravenosti zvládat vysoké nároky sportu i kombinaci sportovní a každodenní zátěže. Správně vedený trénink zlepšuje výkonnost, odbourává slabiny a minimalizuje riziko přetrénování či zranění.
1. Train Well – Investigace
Testování kondice a výkonnosti pomocí cílených protokolů a měření.
Testování kondice a výkonnosti probíhá pomocí cílených výkonnostních, funkčních i sportovně specifických testů. Díky tomu získáme přesný obraz o aktuální kondici sportovce – od síly a rychlosti, přes vytrvalost až po připravenost centrílního nervového systému (CNS).
2. Train Well – Interpretace
Odborná analýza výsledků, odhalení limitů a slabin.
Výsledky testů nebereme jen jako čísla. Interpretujeme je v kontextu sportu, jeho nároků, tréninkové historie a cílů. Díky tomu dokážeme odhalit jak silné, tak i slabé stránky, najít limitující faktory (tzv performance anchors) a vyhodnotit, na co se v kondiční přípravě primárně zaměřit.
3. Train Well – Intervence
Nastavení individuálního tréninkového programu s cílem zvýšit výkon, kondici a předcházet přetížení a zranění.
Na základě vyhodnocení výstupů z testů nastavíme trénink tak, aby cíleně odbourával slabiny a rozvíjel kondici i výkon, ale zároveň nevedl k přetrénování.
